(E-book) 14 exercices de Kegel qui vont changer votre vie
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(E-book) 14 exercices de Kegel qui vont changer votre vie

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Améliorez votre santé pelvienne, boostez votre confiance en vous, profitez de conseils simples à mettre en pratique et retrouvez un plancher pelvien tonique en quelques semaines grâce aux 14 exercices de Kegel disponibles dans ce guide de 33 pages au format PDF. Commencez votre entrainement dans 3 minutes !

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Oubliez les fuites urinaires gênantes et redécouvrez votre vie intime avec une confiance en vous inébranlable en réveillant votre puissance intérieure grâce aux exercices de Kegel. Réalisez un entraînement progressif de 14 exercices, avec et sans boules de Kegel, tout en profitant de conseils précieux qui vous aideront à renforcer votre périnée et à augmenter la puissance de vos orgasmes.

 

« 14 exercices de Kegel qui vont changer votre vie » est un guide pratique et facile à lire qui vous aidera à reprendre le contrôle de votre corps et surtout de votre périnée en le rendant plus musclé et bien plus puissant.

Les exercices de Kegel, réalisés avec ou sans boules de Kegel, ciblent spécifiquement les muscles de votre plancher pelvien afin de les tonifier pour vous apporter un confort de vie total.

Réduisez les fuites urinaires gênantes, prévenez les problèmes de prolapsus et augmentez l’intensité de vos orgasmes grâce au contenu de ce guide spécialement conçu pour vous aider à retrouver cette confiance et cette tranquillité d’esprit.

 

Pourquoi ce Guide est-il un indispensable ?

 

  • Améliorez votre santé pelvienne : Découvrez 15 exercices de Kegel qui vous aideront à progresser à votre rythme pour prévenir les fuites urinaires et améliorer votre santé pelvienne globale. Un périnée tonique vous offre des continences urinaires puissantes tout en contribuant à votre plaisir sexuel en renforçant les sensations et en favorisant des orgasmes intenses.

 

  • Boostez votre confiance en vous : Tonifiez et musclez votre plancher pelvien en quelques semaines pour profiter d’une vie intime plus épanouie et d’une confiance en vous inébranlable.

 

  • Profitez de conseils simples à mettre en pratique : Ce guide est conçu pour toutes celles qui débutent et qui souhaitent profiter d’instructions simples et des conseils pratiques. Les exercices de Kegel sont simples à comprendre et faciles à mettre en place. Une bonne routine vous donnera des résultats en très peu de temps et plus vous avancerez dans vos entraînements, plus vous sentirez de sensations et d’orgasmes puissants lors de vos ébats amoureux.

 

  • Retrouvez un plancher pelvien tonique après la grossesse : Mettez en place des exercices de Kegel avec des niveaux de difficultés progressifs pour renforcer votre périnée après l’accouchement. Après quelques premiers exercices réalisés avec votre gynécologue, vous pourrez continuer à progresser avec les 14 contenus dans ce guide.

 

Pourquoi ce guide est fait pour vous ?

 

Si vous voulez réduire vos problèmes de fuites urinaires, lutter activement contre le prolapsus et/ou retrouver un plaisir sexuel intense composé d’orgasmes puissants, alors ce guide est fait pour vous.

La vie nous emporte à travers des moments et des évènements qui rendent les muscles du plancher pelvien capricieux. La grossesse, l’accouchement, le vieillissement, la baisse des sensations sexuelles, un évènement médical, etc. sont des facteurs qui peuvent affaiblir les muscles périnéaux et entraîner de multiples problèmes et inconforts.

Mettre en place un entrainement simple avec plusieurs exercices quotidiens vous aidera à reprendre le contrôle sur vos muscles pour leur rendre la vigueur et le tonus que vous attendez d’eux.

Des milliers de femmes pratiquent régulièrement des exercices de Kegel et ont déjà découvert leurs avantages. Profitez à votre tour et dès à présent d’une santé pelvienne optimale et d’une confiance accrue.

Sommaire

 

_ Introduction

_ Les bases des entrainements

_ Identifier et entrainer les muscles du plancher pelvien

_ 9 + 1 exercices de Kegel à réaliser sans boule de Kegel

_ Les avantages à suivre ces entrainements

_ Plan d'entrainement pour les exercices de Kegel

_ 5 exercices à réaliser avec des boules de Kegel

_ Techniques avancées d'exercices de Kegel

_ Conseils pratiques pour réussir

_ Conclusion

Exercices de Kegel pour femme 

 

Il y a 3 types d'exercices à pratiquer et je vous en parle dans ce guide PDF facile à lire :

 

  • Les petits entrainements à réaliser tous les jours, dès que vous le pouvez, que vous soyez au supermarché, devant la télé, au bureau à la machine à café, et à bien d'autres endroits encore. Ces exercices simples et "invisibles" vous aideront à retrouver un plancher pelvien tonique.

 

  • Les exercices de Kegel pour femme sans boules de Kegel, à réaliser chez vous plusieurs fois par semaine. Ceux-ci vous aideront à muscler votre périnée pour réduire vos fuites urinaires ou prolapsus.

 

  • Les exercices de Kegel pour femme aves des boules de Kegel, à réaliser chez vous 1 à 2 fois par semaine. Vous (re)découvrirez le plaisir d'avoir un périnée puissant et vous profiterez d'orgasmes bien plus intenses.

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