Les hommes et les femmes connaissent des périodes de fluctuation de la libido. Ce désir physique est influencé par différents facteurs, à la fois biologiques, psychologiques et relationnels. Comprendre les variations de la libido au cours de la vie est essentiel pour maintenir une vie sexuelle épanouie.
Cependant il arrive quand même un âge où les femmes ressentent une baisse d’envie, et le nombre de relations intimes avec leurs partenaires diminue.
Comment détecter les signes d’une baisse de libido ? Quelles sont les solutions ? Je vous explique tout !
À quel âge la libido diminue chez les femmes ?
Les femmes sont confrontées à des changements réguliers et importants d’hormones, qui influencent la libido. Plusieurs études ont été réalisées afin de déterminer à partir de quel âge les femmes subissent une baisse de libido.
Mais le résultat de ces observations varie, et certaines conclusions indiquent une diminution du désir sexuel à partir de 40 ans, à la ménopause ou dans la tranche 65 – 79 ans.
En réalité, la perte de libido dépend de chaque femme, et se manifeste selon des intensités et des temporalités différentes. Globalement, la libido fluctue au fil des années, et se dégrade avec le temps.
C’est un fait et vous n’y pouvez rien. En plus, chaque femme est différente, et si certaines voient leur désir sexuel diminuer en fonction des périodes de fortes charges mentales (travail compliqué, engueulades passagères dans le couple, manque de sport ou de sorties au soleil, etc.) d’autres ne savent même pas pourquoi leurs envies fluctuent, qu’elles aient 25 ans, 48 ans ou plus… Ne vous inquiétez pas, continuez à lire, je vous donne des solutions à la fin de cet article.
Psst ! Je vous vois venir, on ne saute pas les lignes ! prenez le temps de comprendre !
Quelles sont les causes de la baisse de libido ?
Les évolutions physiques de l’âge et l’environnement psychologique influencent directement le désir sexuel. Identifier les causes permet de mieux les appréhender, et de mettre en place des moyens efficaces pour retrouver l’intimité.
Les changements physiques
La première cause de la baisse de la sexualité est liée aux changements physiques. Autour de 50 ans, la ménopause entraîne une diminution des hormones (œstrogènes et progestérone). Ce phénomène entraîne des répercussions sur l’ensemble du corps, et notamment sur la lubrification du vagin, son expansivité et sur la taille de l’utérus.
De son côté, le clitoris n’est pas touché par ces bouleversements physiques. Les femmes peuvent donc continuer de prendre du plaisir grâce à ses milliers de terminaisons nerveuses.
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Les causes psychologiques
Le corps change avec l’âge, et l’apparition des premières rides ou une prise de poids non voulue sont des événements qui peuvent être difficiles à vivre. On a alors du mal à se reconnaître dans le miroir, et on se sent moins désirable. C’est bien cette sensation désagréable qui nous empêche de nous épanouir dans notre sexualité.
Par ailleurs, certaines études montrent que la routine sexuelle (notamment si le partenaire est connu depuis longtemps), la disparition progressive des fantasmes et la planification familiale sont des éléments qui jouent sur la libido.
Quant au manque de communication entre les conjoints, c’est l’un des fléaux du désir. Les échanges doivent être profonds, les incompréhensions, les doutes et les fantasmes doivent être partagés, afin de trouver du réconfort et être soutenue. Cette période passagère de baisse de libido se traverse à deux, au risque de créer un désert sexuel.
Comment savoir si ma libido a diminué ?
Les troubles du désir sexuel se manifestent petit à petit. La perte d’envie ou d’excitation sont les premiers indicateurs d’une diminution de la libido. Les fantasmes et le désir d’intimité s’estompent, ce qui engendre une baisse de l’activité sexuelle. Chez certaines femmes, la réponse physique à une stimulation de la vulve, du clitoris ou du vagin peut quand même avoir lieu.
En parallèle, vous pouvez également ressentir une perte de sensibilité, ou constater des sécrétions vaginales moins intenses. Ces symptômes traduisent un changement physique ou un blocage psychologique. Il est donc important de faire le point, et d’en parler avec son conjoint ou à un professionnel de la santé.
Vous avez bien lu, il faut en parler ! La communication est la clé de beaucoup de maux et comprendre ce que ressent son partenaire est essentiel pour savoir comment avancer ensemble ! Vous pensez que vous êtes seule avec votre libido en berne ? Certainement pas, votre conjoint(e) peut aussi ressentir la même chose. À deux vous êtes plus forts pour avancer et trouver des solutions !
On retrouve également dans les possibles causes :
- La perte des pensées érotiques et sexuelles,
- La diminution des sensations au cours de l’acte sexuel (y compris pendant les préliminaires),
- Des symptômes continus pendant plusieurs mois,
- Etc.
Chaque femme est différente, et il est recommandée d’être attentive à son corps et à son état psychologique pour trouver les meilleures solutions à la baisse de libido.
Quelles sont les solutions pour gérer une baisse de libido ?
Quelle que soit la cause de la baisse de votre libido, des solutions existent, et elles vous permettront de reprendre une activité sexuelle dans les plus brefs délais. Attention, les moyens à mettre en œuvre diffèrent selon la source de la diminution des rapports sexuels.
Prenez le temps de faire le point avec vous même : posez-vous 20 minutes et écrivez ce qui va et ce qui ne va pas dans votre vie. Est-ce vous le problème ? Est-ce passager ? Est-ce que cela dure depuis longtemps ? Depuis quand (quel évènement pourrait être à l’origine) ? Etc.
Certaines choses seront anodines alors que d’autres pourront vous aiguiller ou vous offrir quelques pistes à explorer.
Aussi, si vous pensez que la cause éventuelle proviendrait de votre partenaire, il vous faudra en parler avec elle/lui. Et si vous pensez que le dialogue est compliqué, ne va nulle part ou ne fait pas avancer les choses, vous pourrez toujours vous adresser à un professionnel de santé.
Enfin, voici ci-dessous, d’autres solutions, plus courantes et plutôt simples à mettre en place.
Acceptation de soi et désir
Les changements physiques impactent le regard que l’on porte sur soi-même. La vitalité de la jeunesse s’éloigne et on peut se sentir moins désirable.
Ce sentiment est exacerbé par le fait que l’intimité diminue, ce qui engendre un cercle vicieux. Mais une solution simple et efficace facilite le retour de la sexualité : la communication (je vous en parlais juste au-dessus).
En effet, le manque de discussion entre les partenaires participe à cette sensation de rejet. Exprimer ses doutes, ses peurs et sa perte de confiance en soi est un moyen d’impliquer son conjoint dans cette étape de la vie, qui peut être difficile à vivre pour les femmes.
C’est aussi le moment de briser la routine. Après plusieurs années de vie commune, les pratiques se répètent et la folie des premiers temps s’estompe. Pensez alors à retrouver une nouvelle fougue, grâce à :
- De nouveaux lieux (vacances, week-end à 1 heure de chez vous, etc.),
- De nouvelles pratiques sexuelles (vous avez pensé aux sextoys ? aux lubrifiants ?),
- L’utilisation de gel stimulant pour femme,
- L’introduction de sextoys dédiés au couple : œuf vibrant, stimulateur clitoridien ou vibromasseur rabbit, il y en a pour toutes les découvertes !
Si vous n’avez pas d’idée : surprenez-le/la en organisant une soirée théâtre, cinéma, restaurant imprévue. « Tu as quoi de prévu vendredi soir dans 2 semaines ? Rien ? Réserve ta soirée dans ton agenda, j’ai une surprise pour toi » (n’oubliez pas de prévenir la nounou s’il faut garder vos enfants).
Vous pourriez aussi vous essayer à des activités de couples comme de la danse, du chant, etc.
Mais en 1 mot : cassez cette routine « du classique » et sortez de votre zone de confort !
Ménopause et changements hormonaux
Grossesse, allaitement, ménopause et médication jouent sur les hormones des femmes. Certains troubles passagers se règlent quelquefois d’eux-mêmes, comme la baisse de libido liée à la grossesse ou au post-partum. D’autres fluctuations, en revanche, nécessitent une prise en charge médicale.
Dans ces derniers cas, demandez conseil à un médecin, qui peut vous prescrire des médicaments de régulation hormonale, ou adapter votre traitement quotidien.
Dans tous les cas, pensez à utiliser du lubrifiant pour faciliter les actes sexuels, éviter de ressentir des douleurs et continuer à prendre du plaisir.
Stress et vie courante – Quand le quotidien nous rattrape
Le stress, les modifications d’habitudes de vie, les problèmes au travail et tous les facteurs qui ne dépendent pas directement de vous sont également responsables des fluctuations hormonales, et donc de la baisse du désir.
Si vous ne pouvez pas agir sur les causes, vous pouvez opter pour une hygiène de vie plus détendue : massage, spa, vacances, activité sportive (c’est le point qui est souvent négligé, mais essayez au moins 30 min de marche/vélo par jour et vous constaterez des changements en quelques jours), changement d’alimentation (manger sain régulièrement et buvez de l’eau) !
Le but recherché : trouver la paix du corps et de l’esprit, pour vous ouvrir plus facilement à l’intimité. C’est aussi le moment de faire fonctionner votre imaginaire érotique !
