Rééducation du périnée avec des boules de geisha : Avis et Témoignages

Le périnée est une zone souvent méconnue mais essentielle du corps et du bien être féminin. Lorsqu’il est affaibli ou dysfonctionnel (comme par exemple après un accouchement), il peut entraîner divers problèmes tels que de l’incontinence urinaire, des sensations de relâchement au niveau des muscles pelviens, des fuites ou même des douleurs pendant les rapports sexuels. Heureusement, il existe des méthodes efficaces qui permettent de rééduquer le périnée, et les boules de geisha sont un accessoire qui accompagnera parfaitement cette rééducation périnéale.

Une méthode probante

Les boules de geisha sont devenues un accessoires quasi indispensable dans le travail périnéal. Ces petites sphères, généralement fabriquées en silicone ou en métal, sont insérées dans le vagin et sollicitent les muscles du périnée lors de mouvements précis. Grâce à leur masse, elles créent une résistance qui renforce progressivement le plancher pelvien.

4 avantages à utiliser une boule de geisha

La boule de geisha offre plusieurs avantages et voici quelques-uns des bénéfices qu’elle peut vous apporter :

Renforcer les muscles pelviens

Elles sollicitent activement les muscles du périnée. Leurs poids créent une résistance naturelle qui oblige des contractions musculaires afin de maintenir les boules en place. Ce processus de contraction et de relâchement répété permet ainsi de tonifier progressivement votre plancher pelvien.

Améliorer la sensibilité et la conscience corporelle

L’usage des boules pour la rééducation du périnée peut également contribuer à accroître la sensibilité de cette zone de votre corps.

En se concentrant sur les sensations procurées par la boule, les femmes peuvent développer une meilleure perception de leur périnée et de ses mouvements, ce qui est bénéfique pour l’entraînement et pour prévenir d’éventuels dysfonctionnements si on peut les nommer ainsi.

S’adapter aux besoins individuels

Disponibles dans différents grammages et designs, les boules de kegel s’adaptent parfaitement à toutes les anatomies féminines.

Les débutantes peuvent commencer avec une boule plus légère, tandis que celles qui ont déjà de l’expérience peuvent opter pour des produits plus lourds afin de grimper en intensité. Cette adaptabilité permet à chacune de progresser à son propre rythme.

Stimuler la circulation sanguine

L’utilisation régulière des boules de geisha aide aussi à stimuler la circulation sanguine dans le bassin. Une meilleure circulation favorisera la guérison des tissus, améliorera la santé globale et contribuera à une meilleure élasticité musculaire. Que du plus !

Avis et témoignages sur l’usage des boules de geisha

Lorsqu’il s’agit d’explorer une méthode de rééducation du périnée, il est toujours intéressant de connaître les avis et les témoignages de personnes qui ont déjà utilisé les boules de geisha. Leurs expériences peuvent offrir un aperçu concret des résultats obtenus et de l’efficacité de cette approche.

De nombreuses femmes ont partagé des témoignages positifs sur leurs usages dans la rééducation périnéale et elles ont constaté une amélioration significative de la tonicité musculaire, une meilleure sensation de contrôle de leur plancher et une diminution des problèmes tels que l’incontinence urinaire ou les sensations de relâchement vaginal.

Ces témoignages soulignent également l’importance de la régularité et de la patience lors de l’usage des boules de geisha. Il est donc grandement recommandé de suivre un programme d’entraînement adapté à ses besoins, d’avancer progressivement et de tenir le rythme dans la longueur. Bien entendu, les résultats peuvent varier en fonction de chaque femme, mais de nombreux témoignages soulignent des améliorations significatives avec une pratique régulière et appropriée. C’est comme tout sport, la régularité donne des résultats. Rien n’est simple, il faut persévérer et être patiente ! Courage !

Elien Geboers 35 ans – flaire.be

NB : Chaque corps est différent, et les résultats peuvent varier en fonction des corps de chaque femme: état initial du périnée, la régularité de l’entraînement et le respect des consignes de sécurité. Consultez toujours un médecin ou un gynécologue avant toute pratique périnéale. Et si vous sortez d’une grossesse, consultez obligatoirement un médecin avant de commencer. Il vous fera commencer sans sextoy avant de vous autoriser à démarrer vos entraînements personnels.

Est-ce que les boules de geisha sont efficaces ?

Une question qui revient souvent … Et la réponse est oui, à condition de respecter les exercices et de pratiquer régulièrement. Attention tout de même, il arrive malheureusement que certains corps soient moins réceptifs que d’autres. Essayez, persévérez, et si vous n’avez pas de résultats, parlez-en à votre médecin.

Les boules de geisha sont conçues pour solliciter activement les muscles pelviens grâce à leur poids et à la résistance qu’elles créent. Lorsqu’elles sont insérées dans le vagin, les muscles doivent se contracter afin de les maintenir en place, ce qui permet de travailler votre tonicité au fil du temps.

NB : La régularité des entraînements, la qualité des accessoires utilisés et de bons circuits de travail sont essentiels. Suivez toujours un programme d’entraînement adapté à vos besoins et achetez des boules de geisha de qualité. Vous n’êtes pas à quelques euros près pour un bon produit (comptez environ 30 euros pour d’excellents modèles d’entraînement sur Les Caprices d’Alice).

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Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction du temps alloué à la pratique, par rapport à l’état initial de votre périnée, à votre implication et à la discipline que vous vous imposez.

Quelles boules de geisha choisir pour muscler son périnée ?

Lors de la sélection de votre futur kit d’entraînement, prenez en compte les éléments suivants. Ils peuvent être un excellent point de départ.

Le poids

Les boules de Kegel sont disponibles dans différents grammages et c’est un critère essentiel dans l’évolution des exercices et des entraînements. Chaque poids vous apporte un niveau de difficulté supérieur qui vous permettra de savoir si vous devez rester à un niveau spécifique ou évoluer.

• Les plus légères, généralement de 20 à 40 grammes, conviennent aux débutantes ou à celles dont le périnée est moins tonique. Elles offrent une résistance douce et permettent aux muscles du plancher pelvien de s’habituer progressivement à l’effort.

• Concernant toutes les femmes qui ont déjà une certaine force périnéale, le poids moyen, généralement de 40 à 60 grammes, offre un niveau de difficulté supplémentaire. Le plancher pelvien se tonifie via un effort plus soutenu. Mais en contre partie, on augmente aussi les sensations lors des rapports sexuels (pour vous et pour votre partenaire !)

• Enfin, les kit les plus lourds, 60 grammes ou plus, sont destinés aux utilisatrices expérimentées ou à celles qui ont un périnée déjà très tonique. Ces boules nécessitent une contraction musculaire plus intense pour les retenir, offrant ainsi un défi avancé dans l’entraînement du plancher pelvien.

Choisissez toujours en fonction de votre niveau de tonicité musculaire et de vos capacités actuelles. SI vous débutez, commencez avec un poids plus léger et progressez graduellement vers quelque chose de plus lourd à mesure que votre périnée se renforce. Ne sautez pas les étapes, cela vous dégouterait plus qu’autre chose. Prenez le temps !

La composition

Si vous avez le choix, prenez toujours du silicone haut de gamme (aussi appelé médical). Le silicone est souple, ultra doux et apporte un confort optimal. De plus, cette matière est abs, sans phtalates et hypoallergénique. Elle conviendra ainsi à tous les types de peaux, même les plus sensibles.

Bien entendu, il existe d’autres matières que vous pourrez utiliser (tpe, tpr, caoutchouc, etc.) mais celles-ci offrent moins de réalisme. Comme lors de l’achat d’un gode réaliste (ou tout autre sextoy de cette catégorie), plus grande est la qualité, plus intense est le plaisir.

La taille compte

Prenez une taille adaptée à votre confort personnel. Tenez compte de la facilité d’insertion et de retrait, ainsi que de la sensation ressentie pendant l’utilisation. Bon, nous ne sommes pas sur l’achat d’un gode XXL. Les Kegels sont généralement du même diamètre et rétrécissent en fonction du poids.

C’est le principe des Kegels, plus le poids est “important”, plus le diamètre de la boule est “petit”. Ca complexifie le fait de la retenir et ça offre un exercice efficace.

Qualité et sécurité sont aussi essentielles

Je ne le dirai jamais assez, mais choisissez de la qualité ! Fabriquées à partir de matériaux sûrs pour le corps. Consultez également les avis d’autres utilisatrices sous les produits sélectionnés.

Comment faire travailler son périnée avec les boules de geisha ?

Vous devrez avoir une approche méthodique et des entraînements spécifiques. Voici quelques recommandations :

La sélection des programmes

Il en existe une grande variété qui peuvent être réalisés sans ou avec les boules de geisha. Ceux de contraction et de relâchement sont les plus couramment recommandés. Vous pourrez également essayer de monter et descendre des escaliers, de marcher tout simplement (faites une balade courte), ou encore de balancer le bassin pour plus de sollicitations. C’est plutôt simple. En réalité, à partir du moment où vous bougez, vous travaillez. Pratique !

Le positionnement correct des boules

Afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez les insérez délicatement dans le vagin en vous assurant qu’elles soient bien en place. Utilisez toujours du lubrifiant à base d’eau qui facilitera l’insertion. Veillez à laisser le cordon d’extraction à l’extérieur; ce qui offrira un retrait facile.

Un entraînement progressif

Commencez par des séances d’entraînement courtes, d’environ 10 à 15 minutes, et augmentez progressivement la durée à mesure de votre renforcement. Vous devez absolument être régulière et idéalement plusieurs fois par semaine pour obtenir de meilleurs résultats. Soyez patiente et persévérez, car le renforcement peut prendre du temps. Vous serez heureuse du résultat après plusieurs semaines/mois de travail !

La combinaison avec d’autres programmes

Afin d’obtenir des résultats optimaux, il est souvent recommandé de combiner les “entraînements simples” avec d’autres pratiques de renforcement. Je pense notamment aux exercices de Kegel, pensés et créés par le docteur Arnold Kegel. Bien pratiqués, ils offrent d’excellents résultats, sont agréables et les plus connus se réalisent en toute simplicité. Avec une bonne assiduité dans la pratique, vous verrez des résultats et des évolutions intéressantes. 

L’écoute de son corps

Écouter et comprendre votre corps est essentiel. Si vous ressentez une douleur, un inconfort ou toute autre sensation anormale, arrêtez immédiatement et consultez un médecin. Respectez vos limites et n’allez pas au-delà. Une pratique avec des résultats se fait dans le temps et dans le bien être, pas dans la sueur et l’inconfort. On ne court pas un marathon, on renforce son intimité.

Bonus

Si vous voulez vraiment aller plus loin, il est aussi recommandé de pratiquer un sport doux en parallèle (toujours de manière régulière). Je pense notamment au yoga. Ce sport vous aidera à tonifier l’ensemble de votre corps et à vous sentir bien dans votre tête. Et vous vous posez la question, mais il n’est pas recommandé de faire du yoga pendant que vous portez vos boules de geisha. Faites vraiment du yoga en parallèle !

Précautions et recommandations

L’utilisation de boules de kegel est sûre, mais il est tout de même important de prendre certaines précautions pour éviter tout risque ou inconfort :

L’hygiène et le nettoyage

Assurez-vous de bien nettoyer vos jouets avant et après chaque utilisation. Utilisez de l’eau tiède et un savon neutre si votre sextoy est waterproof.

Si vous souhaitez plus d’efficacité et de sûreté, le nettoyant pour sextoys est le produit le plus efficace : il est rapide et 100% safe. Après le nettoyage, séchez avec un linge propre et conservez votre produit à l’abri de la poussière.

Inutile de le préciser, mais on évite les produits contenant de l’alcool lors de l’entretien, car cela pourrait endommager le silicone de votre toy. Pour en savoir plus, découvrez notre article sur le nettoyage des sextoys.

Utiliser un lubrifiant

Si nécessaire (mais c’est fortement recommandé), utilisez un lubrifiant à base d’eau qui facilitera l’insertion du produit. Évitez les lubrifiants à base de silicone ou d’huile, car ils pourraient endommager les matériaux qui recouvrent votre jouet.

Le respect de vos limites personnelles

Respectez toujours vos limites personnelles lors de la pratique. Ne forcez pas l’insertion ou le retrait si cela provoque de la douleur ou de l’inconfort. Enfin, si vous avez des antécédents et/ou problèmes médicaux liés au périnée, consultez toujours un médecin ou un gynécologue en amont.

Les consignes de sécurité

Respectez les durées d’usages recommandées (10-15 min maximum par jour, tous les 2 à 3 jours) et n’essayez pas de les utiliser pendant des périodes prolongées au-delà des recommandations produits. Vous ne progresseriez pas et risqueriez de vous blesser plutôt qu’autre chose. Ce serait donc complètement contre productif ! Enfin, et je sais que je le répète à longueur de temps, mais si vous avez des questions au sujet de votre santé, il sera toujours recommandé de consulter un médecin ou un gynécologue qui vous connait. Ces professionnels pourront évaluer votre situation personnelle et vous donner des conseils personnalisés adéquats à une pratique optimale.

Les meilleures ventes

Pour conclure

La rééducation du périnée avec les boules de geisha est une méthode efficace pour renforcer les muscles du plancher pelvien et améliorer votre santé intime. Tout se fait de manière naturelle tout en travaillant sur un renforcement progressif.

En étant régulière et en adaptant progressivement votre niveau, vous pourrez obtenir des résultats positifs tels qu’une meilleure sensation intime, une réduction des fuites urinaires, une réduction du prolapsus (descente d’organes) tout en augmentant vos sensations et l’intensité de vos orgasmes lors de vos rapports sexuels. Cela vaut aussi bien pour vous que pour votre partenaire qui pourra sentir que vous êtes plus étroites au niveau des muqueuses… Ce qui offre tout naturellement plus de sensations !

Choisissez toujours vos Kegels en fonction de votre niveau de force et de vos préférences personnelles et suivez un programme d’entraînement progressif tout en écoutant votre corps tout au long du processus. Et n‘oubliez jamais que le travail du périnée est un processus qui demande du temps, de la patience et de la persévérance. Soyez régulière dans vos pratiques, respectez vos limites, et soyez à l’écoute de votre corps.